Olahraga Solusi Terbaik Cegah Jantung Bengkak


Jantung bengkak merupakan penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti malas berolahraga dan ditambah sedikit beraktivitas menyebabkan otot jantung melemah dan mengendur sehingga ukuran jantung membesar dari ukuran normalnya.

Oleh karena itu jagalah kesehatan jantung Anda dengan senantiasa berolahraga untuk mencegah penyakit yang berbahaya ini. Salah satu olahraga yang dapat Anda coba adalah berenang yang merupakan salah satu olahraga air yang menyenangkan.

Tetapi Anda harus tahu terlebih dahulu teknik  yang baik dalam berenang. Ada berbagai gaya renang termasuk yang paling umum adalah gaya bebas, gaya punggung dan dada. Saat berenang otomatis otot pada tangan dan kaki bergerak, selain itu pernapasan kita juga terlatih.

Olahraga Cegah Jantung Bengkak

Untuk mempelajari lebih lanjut, berikut adalah manfaat berenang bagi kesehatan kita, yaitu :

Meningkatkan Kekuatan Otot Jantung

Karena renang seperti latihan aerobik, berfungsi untuk menguatkan jantung tidak hanya membantu jantung lebih besar, tetapi membuatnya lebih efisien dalam memompa aliran darah ke seluruh tubuh dengan benar. Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan aerobik dapat memerangi respon inflamasi tubuh salah satu hal yang dapat menyebabkan penyakit jantung bengkak

Mengurangi Gejala Asma

Dengan berenang tidak hanya menghindari serangan asma, beberapa penelitian telah menunjukkan renang yang dapat menyembuhkan berbagai masalah pernapasan seperti mendengkur, (mulut-bernapas), dan sebagainya.

Mengurangi Stress dan Menyehatkan Otak

Dengan olahraga berenang dapat meningkatkan suasana hati menjadi bahagia. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa berenang juga dapat mengubah otak menjadi lebih baik melalui proses yang dikenal sebagai neurogenesis hippocampal, yang menggantikan sel-sel yang hilang akibat stress.

Lihat juga artikel lain tentang obat jantung bengkak paling ampuh yang terbuat dari bahan bahan alami.

Itulah manfaat dari berenang bagi tubuh Anda, setelah mengetahui seluruh manfaat berenang maka tidak ada salahnya Anda mencoba latihan berenang secara rutin untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Pantangan Makanan Untuk Penderita Asam Urat


Penyakit asam urat adalah penyakit yang banyak menyerang masyarakat Indonesia yang berusia di atas 30 tahun dengan indikasi rasa nyeri dan terjadinya pembengkakan pada area tubuh tertentu khususnya persendian jempol kaki. Asam urat merupakan penyakit yang umum di kalangan masyarakat Indonesia karena faktor gaya hidup dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Pantangan Makanan Untuk Penderita Asam Urat

Asam urat adalah zat yang dihasilkan di dalam tubuh sebagai hasil pengolahan purin, purin ini sendiri adalah protein tertentu yang ada di dalam setiap makhluk hidup yang jumlahnya tetap. Jika mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung purin tentu akan menyebabkan resiko seseorang mengalami asam urat akan semakin besar.

Oleh sebab itu kita perlu mengetahui kiat apa saja yang perlu kita lakukan untuk mencegah berkembangnya asam urat di dalam tubuh kita. Salah satunya adalah dengan membatasi diri mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi, apa saja makanan yang berpotensi menyebabkan asam urat? Mari simak bersama di bawah ini.

Makanan Hasil Laut / Seafood

Jenis hewan seperti kerang, udang, cumi, kepiting, dan jenis hewan laut lainnya yang memiliki cangkang / kulit luar mengandung kadar purin tinggi sehingga beresiko menimbulkan asam urat jika dikonsumsi terlalu banyak. Seafood wajib dipantang oleh penderita asam urat karena dapat menyebabkan rasa sakit yang dialami semakin parah.

Makanan Kemasan yang Diawetkan

Zat purin juga banyak terkandung di dalam makanan kemasan yang telah melalui proses pengawetan seperti ikan sarden kalengan, sayur kalengan, buah kalengan dan mie instan yang biasanya dijual di supermarket. Mengkonsumsi makanan ini dapat menyebabkan kadar asam urat di dalam tubuh sehingga perlu dihindari.

Minuman Bersoda dan Mengandung Alkohol

Soda dan alkohol dapat memicu pengkristalan asam urat semakin mengeras pada persendian yang berpotensi menyebabkan rasa sakit semakin parah. Oleh karena itu kedua jenis minuman ini perlu dihindari bagi penderita asam urat.

Itulah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk penderita asam urat karena dapat memperburuk kondisi kesehatan yang dialami. Selain itu Anda juga dapat melakukan pengobatan dengan obat alami asam urat yang dibahas pada halaman artikel kami lainnya.

Obat Alami Asam Urat Terampuh


obat alami asam urat amazon plusObat alami asam urat terampuh amazon plus dan k-muricata dapat menjadi jawaban dari kesembuhan yang Anda inginkan. Mungkin selama ini Anda cukup tersiksa dengan penyakit asam urat ini, apa lagi yang sudah kronis, pasti sangat menyiksa. Terutama pada saat bangun tidur, persendian mengalami rasa nyeri yang sangat sakit dan bahkan sampai kaku untuk di gerakan. Nah kami akan membagikan solusinya yaitu dengan obat asam urat alami, sebelum itu ketahui sedikit tentang penyakit asam urat.

Asam Urat

Asam urat adalah bentuk arthritis yang menyakitkan yang dapat mempengaruhi sendi pada jari kaki, kaki, pergelangan kaki, lutut, tangan dan siku. Gejalanya meliputi nyeri, pembengkakan dan kulit yang kemerahan pada sendi yang terkena. Pengobatan serangan asam urat akut dirancang untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, terutama melalui pengobatan. Diet dan perubahan gaya hidup lainnya dapat membantu mencegah serangan asam urat di masa depan.

Tempat yang paling umum untuk asam urat berkembang adalah jempol kaki akan tetapi sendi lainnya juga bisa terpengaruh. Asam urat biasanya tidak mempengaruhi lebih dari satu atau dua sendi pada satu waktu yang sama.

Asam urat paling sering menyerang pria dewasa terutama setelah mereka berusia 40 tahun atau lebih dan jarang terjadi pada wanita sampai wanita tersebut mengalami menopause. Diperkirakan asam urat mempengaruhi pria dewasa 3.5 kali lebih banyak daripada wanita dan lebih sering terjadi pada orang-orang keturunan Maori dan Kepulauan Pasifik dan kurang umum di Asia.

Asam urat yang dibiarkan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan sendi dan ginjal dan, bersamaan dengan faktor risiko lainnya seperti tekanan darah tinggi dan diabetes, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Untuk itu tindakan preventif sangat baik dilakukan yaitu dengan obat tradisional asam urat paling ampuh.

 Penyebab Asam Urat

Asam urat disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat dalam darah (hyperuricaemia). Asam urat diproduksi secara alami di dalam tubuh. Biasanya asam urat tetap larut dalam darah dan diekskresikan oleh ginjal sebagai komponen urin.

Kurangnya eksresi atau over-produksi asam urat oleh tubuh dapat menyebabkan kadar darah meningkat. Bila ini terjadi, kristal asam urat bisa terbentuk dan disimpan di sendi yang menyebabkan asam urat. Namun, tidak semua orang dengan kadar asam urat yang meningkat dalam darahnya akan mengalami asam urat.

Sejumlah faktor risiko terkait dengan perkembangan asam urat. Hal ini termasuk:

  • Orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas
  • Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan
  • Predisposisi genetik
  • Asupan makanan kaya purin (misalnya: beberapa makanan laut dan daging)
  • Obat-obatan tertentu seperti diuretik (cairan tablet)
  • Cedera pada sendi
  • Penyakit ginjal yang sudah berlangsung lama.

Tanda dan Gejala Asam Urat

Serangan asam urat berkembang dengan cepat, seringkali dalam 12 sampai 24 jam. Tanda dan gejala serangan asam urat meliputi:

  • Rasa nyeri dan tekanan yang parah pada sendi yang terkena
  • Pembengkakan pada sendi yang terkena
  • Kulit di atas sendi mungkin terasa panas dan kencang dan mungkin terlihat mengilap dan memerah

Beberapa orang mungkin juga mengalami mual, kehilangan nafsu makan, dan demam ringan. Jika merasakan gejala tersebut sebaiknya segera dipriksakan ke dokter agar dapat dilakukan tindakan pengobatan. Atau dapat menggunakan obat alami asma urat paling mujarab amazon plus dan k-muricata.

Diagnosa Asam Urat

Asam urat bisa sulit untuk didiagnosis karena gejalanya bisa meniru kondisi lain seperti infeksi sendi. Untuk membuat diagnosis yang akurat, dokter akan memeriksa sendi yang terkena dan mengambil riwayat medis pribadi secara keseluruhan. Mereka juga akan menilai sifat dan lamanya gejala yang dialami.

Sampel darah dapat diambil untuk memeriksa perubahan kadar darah normal dan tingkat asam urat yang meningkat. Hasil tes ini mungkin tidak selalu membantu, karena mereka sering menunjukkan kadar asam urat normal selama serangan asam urat. Hal ini mungkin terjadi karena kelebihan asam urat telah keluar dari darah dan telah menetap sebagai kristal di sendi.

Untuk membuat diagnosis asam urat yang pasti, dokter mungkin mengambil sampel cairan dari sendi yang terkena. Ini dilakukan dengan menggunakan anestesi lokal dan melibatkan memasukkan jarum yang dimasukkan ke dalam sendi yang terkena dan mengeluarkan sedikit cairan. Cairan tersebut kemudian dikirim ke laboratorium di mana ia diuji keberadaan kristal asam urat. Jika ada, maka asam urat dikonfirmasi. Prosedur dengan menggunakan sinar-X yang di arahkan pada daerah yang terkena juga dapat diambil untuk memeriksa kerusakan sendi.

Komplikasi Asam Urat

Jika kadar asam urat tetap meningkat dalam jangka waktu yang lama, atau sering terjadi serangan asam urat berulang, endapan garam asam urat mungkin muncul di sekitar sendi yang terkena. Ini disebut tophi dan muncul sebagai nodul berwarna kapur. Tophi juga bisa muncul di daerah lain seperti telinga.

Serangan encok yang parah dari asam urat dan perkembangan tophi dapat menyebabkan kerusakan permanen pada persendian. Pembedahan mungkin diperlukan untuk mengembalikan fungsi sendi, sehinngga diperlukan operasi penggantian sendi. Mengerikan bukan hingga dilakukan pembedahan, hindari hal tersebut sejak dini dengan obat herbal asam urat tanpa efek samping amazon plus.

Pengobatan dan Pencegahan Asam Urat

Perawatan medis ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit dan pembengkakan serangan asam urat akut dan mencegah terjadinya serangan di masa depan. Perubahan diet dan gaya hidup juga membantu mencegah serangan asam urat di masa depan.

Tanpa pengobatan mungkin perlu waktu hingga seminggu untuk gejala serangan asam urat mereda. Serangan asam urat bisa kambuh. Pada awalnya, periode waktu antara serangan bisa selama beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Namun, seiring waktu serangan cenderung terjadi lebih sering dan cenderung lebih parah.

Semakin cepat pengobatan yang efektif dimulai, semakin cepat serangannya bisa dikendalikan. Berbagai jenis obat yang digunakan meliputi:

  • Obat asam urat untuk mengurangi rasa sakit – terutama obat antiinflamasi non steroid (NSAID). Obat ini digunakan di awal serangan sehingga dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan serangan. Parasetamol yang dikonsumsi bersamaan dengan obat lain dapat membantu mengurangi rasa sakit.
  • Colchicine – obat asam urat ini membantu menghambat produksi asam urat. Hal ini paling efektif bila dilakukan pada awal serangan. Namun, bisa menimbulkan efek samping seperti diare jika terlalu banyak dikonsumsi. Instruksi dosis harus diikuti dengan hati-hati.
  • Kortikosteroid – seperti prednisone dapat diberikan dalam bentuk tablet untuk membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Injeksi kortikosteroid langsung ke sendi mungkin juga efektif.
  • Minum banyak air putih saat meminum obat asam urat ini dianjurkan. Sendi yang terkena juga harus beristirahat dan ditinggikan atau kaki diangkat.

Obat Asam Urat Alami Terampuh dan Terpercaya

Pengobatan asam urat juga dapat dilakukan dengan mengkomsumsi obat herbal asam urat yang terdiri dari K-Muricata dan Amaazon Plus. Kedua terapi herbal ini telaha lama digunakan untuk mengobati asam urat dan telah banyak menyembuhkan penderita asam urat, selain itu obat asam urat alami ini juga sangat aman bagi tubuh karena tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya bagi tubuh.

K-Muricata

obat asam urat alami k-muricataDi dalam obat tradisional asam urat K-Muricata terdapat senyawa Acetogenins yang dapat bermanfaat sebagai sitotoksik yaitu kemampuan dalam membuang racun dan zat-zat limbah dari dalam tubuh sehingga dapat menghancurkan dan melarutkan Kristal asam urat dari dalam tubuh.

Amazon Plus

Di dalam obat alami asam urat terampuh Amazon Plus terdapat senyawa Xanthone yang  sangat dibutuhkan oleh penderita asam urat, karena senyawa ini memiliki khasiat sebagai anti inflamasi, sehingga dapat membantu mengatasi peradangan dan pembengkakan pada sendi dan mencegah terbentuknya kristal asam urat pada sendi.

Obat alami asam urat paling ampuh dan aman ini dapat menjadi solusi terbaik bagi kesembuhan para penderita asam urat yang menginginkan pengobatan alami. Semoga bermanfaat.

Sumber : http://www.bliherbal.com/obat-herbal-asam-urat-alami-dan-berkhasiat/

Cara Mengidentifikasi Penyakit Asma


asmaAsma merupakan salah satu macam masalah kesehatan yang kerap pula disebut dengan penyakit bengek, penyakit yang satu ini dapat terjadi di sebabkan oleh banyak faktor. Dan juga bisa muncul akibat dari faktor genetik ( keturunan ). Asma mempunyai gejala atau ciri khas berupa sesak nafas, bunyi mengi ( mengeluarkan suara ketika bernafas ), dan juga bisa di sertai batuk.

Penyakit asma bisa juga kumat yang disebabkan oleh beragam zat alergen seperti debu, bulu hewan, suhu udara yang begitu dingin ataupun rumput. Pengidap biasanya amat bergantung pada obat asma baik yang jenis, pil, suntikan atau inhaler ( semprotan ), obat asma pun mesti selalu dibawa kemana saja, supaya ketika asma kumat dapat diberikan obat dengan secepatnya.

Selain dengan obat-obatan asma pada umumnya yang biasa di gunakan oleh pengidap asma, penyakit asma bisa juga di atasi dan di obati dengan pengobatan tradisional yakni dengan memanfaatkan khasiat dari tanaman obat yang berkhasiat mampu mengatasi masalah asma. Adapun beberapa jenis tanaman obat yang mempunyai efek anti asma meliputi tanaman rempah jahe, daun kapuk, bawang putih, lengkuas, kencur, pare, daun seledri, daun kemangi, dan juga akar tapak dara.

Perlukah mencegah penyakit asma? Jika Anda mempunyai penyakit asma, maka sebaiknya Anda melakukan beberapa hal yang bisa mencegah penyakit asma.

Mengidentifikan Munculnya Penyakit Asma

Pemicu asma berikut ini sebaiknya dihindari buat mencegah penyakit asma, antara lain :

  • Polusi udara
  • Alergi
  • Virus flu
  • Merokok
  • Sinusitis
  • Pewangi ruangan

Hal ini amat vital di pelajari buat mengidentifikasi penyebab asma dan bisa diambil sebagai tindakan buat menghindarinya.

Sebaiknya upayakan tetap melakukan rekam jejak terhadap gejala penyakit asma didalam buku catatan asma khusus yang Anda punya dalam beberapa minggu, mendetilkan segala faktor lingkungan dan juga emosi yang berhubungan dengan asma Anda. Pada saat penyakit asma Anda menerjang, kembali pada buku catatan khusus yang Anda miliki kemudian lihat faktor penyebabnya dan coba buat korelasikan hal tersebut. Beberapa peristiwa asma kadang kala tak sesuai dengan faktor penyebab asma pada umumnya, seperti jamur dan kecoa.

Bertanyalah kepada spesialis asma mengenai pengetesan alergi kulit, atau bentuk tes alergi yang lainnya seperti makanan dan sebagainya, yang kemungkinan Anda menjadi lebih sensitif pada hal tersebut yang berhubungan kuat dengan penyakit asma yang Anda alami.

Sesudah Anda memperoleh informasi tersebut, Anda dapat meminimalisir penyebab-penyebab yang bisa memicu alergi tersebut dan pada akhirnya berakibat pada penyakit asma Anda.

Jika Anda mempunyai latihan yang sudah di anjurkan oleh dokter seperti latihan terhadap udara dingin, lembab, ataupun kering yang berkaitan dengan pencegahan penyakit asma, maka lakukanlah hal tersebut dengan teratur. Baca juga Obat Herbal Asma Paling Ampuh Tanpa Efek Samping

Alergi & Penyakit Asma

Apabila Anda mempunyai alergi dan penyakit asma, maka amat penting buat meminimalkan hal yang bisa memicu alergi. Paparan alergi bisa menaikan terjadinya peradangan pada saluran pengidap penyakit asma, memicu mereka menjadi lebih sensitif pada serangan asma. Menghindari / meminimalkan kontak dengan faktor-faktor yang bisa mengakibatkan Anda alergi bisa membantu Anda terhindar dari serangan asma.

 

Manfaat Mengkonsumsi Daun Sirsak Untuk Diet


Berat badan adalah salah satu yang paling sensitif, terutama bagi perempuan karena dapat menurunkan kepercayaan diri mereka. Berbagai cara dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan seperti berolahraga, senam, fitness, berpuasa, makan dalam porsi yang sedikit dan lain lain.

Tapi sayangnya masih banyak orang yang tidak tahu manfaat dari daun sirsak yang lain. Nah rupanya salah satunya adalah manfaat daun sirsak untuk diet yang dapat membantu menurunkan berat badan secara alami dan mengusir lemak jahat yang berbahaya dari dalam tubuh.

Manfaat Mengkonsumsi Daun Sirsak Untuk Diet

Kandungan yang ada di dalam daun sirsak, seperti asam linoleat, annocatain, anonol, acetogenis, annocatalin, gigentetronin, annomuricin, calcrounin, murincapentocin, dan banyak lagi. Kandungan dalam daun sirsak sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Sehingga mendapatkan berat badan yang ideal, tubuh yang sehat dan kuat serta tidak mudah sakit.

Manfaat daun sirsak untuk diet ini paling terasa adalah mampu menahan rasa lapar sehingga tubuh kita tidak mendapatkan tambahan berat badan lagi dari makanan yang dikonsumsi. Daun sirsak dapat digunakan sebagai bahan untuk diet dengan cara direbus. Ramuan harus dikonsumsi secara teratur ketika sedang melakukan program diet.

Manfaat konsumsi ramuan daun sirsak dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Pada hari pertama atau kedua mungkin efek ini belum begitu terasa tapi setelah mengkonsumsi rutin akan merasa lapar yang tiba-tiba menghilang dan terasa lebih nyaman saat diet.

Selain dapat mengurangi nafsu makan dan membantu Anda diet, daun sirsak juga mampu mengatasi rasa sakit dan kelelahan yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi, mengatasi diabetes atau gula darah dan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Anda tidak akan mudah sakit.

Secara umum, diet adalah pengaturan pola dan menu makanan asupan lebih terorganisir dan lebih pas untuk tubuh. sehingga tidak ada hal seperti diet instan karena pasti akan membuat tubuh sakit. Pemilihan makanan yang akan dikonsumsi sangat menentukan hasil dari diet. Nah, berikut adalah beberapa langkah sederhana yang dapat Anda gunakan untuk memperbaiki dan diet sehat.

Itulah tips diet dengan mengambil manfaat mengkonsumsi daun sirsak untuk diet yang alami dan bebas dari efek samping berbahaya bagi kesehatan. Selain itu daun sirsak juga dapat menjauhkan Anda dari penyakit kronis seperti stroke, kanker, jantung, dan diabetes.

Dampak Buruk Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji Bagi Tubuh


Semua orang pasti menyukai makanan cepat saji karena tidak membutuhkan waktu penyajian yang lama, mudah dibuat, instan, dan tergolong murah. Namun tahukah Anda potensi bahaya yang dapat ditimbulkan makanan cepat saji bagi kesehatan tubuh Anda?

Dampak Buruk Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji Bagi Tubuh

Makanan siap saji ini antara lain yaitu mie instan, snack, abon sapi, biskuit, keju, pizza, keripik, sosis, nugget, dan kue kering yang mengandung bahan bahan campuran yang bersifat karsinogenik dan adiktif. Berikut ini ada beberapa ancaman bahaya makanan siap saji untuk kesehatan, yaitu :

Menurunnya Kemampuan Otak
Ancaman makanan siap saji lebih mengarah pada kandungan bahan pewarna dna pengawet yang terdapat di dalam makanan tersebut. Bahan pengawet akan menumpuk dan membangun kristal di tubuh yang lama kelamaan terbawa melewati peredaran darah ke selaput otak sehingga menyebabkan penurunan dalam berkonsentrasi dan pengurangan daya tangkap dan kecerdasan.

Berpotensi Memicu Pertumbuhan Sel Kanker
Pada umumnya seluruh jenis makanan ini menggunakan Monosodium Glutamate (MSG) bertujuan supaya makanan tersebut memiliki citarasa yang lebih lezat dan gurih. Tetapi ancaman makanan ini yang memakai jumlah MSG berlebihan justru menimbulkan masalah pada sel sel sehat akan menjadi tidak normal dan menyebabkan perkembangan sel kanker, seperti penyakit kanker darah (leukimia), kanker usus, dan kanker hati.

Peningkatan Kadar Gula Darah
Makanan siap saji memiliki kandungan gula yang cukup meningkat yang bertujuan untuk menyeimbangkan rasa supaya tetap nikmat. Jenis makanan siap saji yang memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang meningkat yaitu seperti roti, kue kering, dan biskuit yang bisa menimbulkan kadar gula di dalam darah bertambah tinggi. Hal ini beresiko tinggi timbulnya penyakit diabetes tipe 2.

Resiko Peningkatan Tekanan Darah atau Penyakit Tekanan Darah Tinggi
Ancaman makanan siap saji yang sangat sering dialami yaitu meningkatnya tekanan darah. Makanan ini memiliki kandungan garam nitrat dan nitrit, sodium, dan MSG yang dapat bercampur masuk ke dalam jaringan tubuh dan menghambat bahkan memperkecil aliran darah di pembuluh arteri yang pada akhirnya menimbulkan terjadinya penyakit darah tinggi (hipertensi).

Masalah Pada Sistem Pencernaan
Bahan pengawet yang memiliki sifat adiktif yang mengancam apabila menempel di usus akan menimbulkan usus menjadi nempel dan luka dengan usus yang lain. Hal ini bisa menyebabkan kerusakan usus dan lambung yang harus ditangani oleh dokter.

Demikianlah penjelasan beberapa ancaman makanan siap saji, jika anda sudah mengetahui ancaman tersebut maka sejak dini harus membatasi untuk mengkonsumsi makanan siap saji dan utamakan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat agar terhindarnya dari serangan macam penyakit yang berbahaya.

Cara Untuk Mencegah Anemia


Jika anda kerap mengalami lemah dan susah berkonstrasi kemungkinan saja anda mulai menderita penyakit anemia, susah berkonsentrasi dan selalu merasakan lemah dapat dialami disebabkan anemia atau tubuh kurang darah. Anemia dapat diakibatkan karena tubuh kurang zat besi dan vitamin B12.

Cara Untuk Mencegah Anemia

Sumber utaman zat besi dan vitamin B12 yang sangat ditamakan yaitu dari asupan makanan. Dengan demikian, cara menghindarinya dengan memenuhi asupan makanan yang berbagai jenis dengan kadar gizi yang seimbang di dalam tubuh.

Mengkonsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Agar tubuh terpenuhi oleh zat besi dengan mengkonsumsi jenis makanan-makanan tertentu misalnya kismis, bayam, daging merah, ikan, tiram, tahu, hati, dan kacang-kacangan. Zat besi yang terdapat di dalam tubuh akan tidak bermanfaat jika tidak terserap oleh tubuh dengan maksimal.

Diperlukan kandungan nutrisi lainnya yaitu vitamin C yang bisa mendukung tubuh dalam menghisap zat besi. Jadi, lebih baik mengkonsumsi strawberry, brokoli, jeruk dan sayuran atau buah yang memiliki kandungan tinggi vitamin C.

Jangan Minum Kopi atau Teh Saat Makan

Kopi dan teh merupakan jenis minuman yang bisa menghambat tubuh dalam menghisap zat besi sehingga harus dihindari saat makan. Sebaik mnium teh atau kopi 2 jam sebelum atau sesudah makan untuk mencegah kehilangan zat besi dari makanan yang dikonsumsi.

Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Tubuh juga membutuhkan vitamin B12 yang dapat ditemukan di dalam susu, ikan, daging, unggas, telur, tiram, dan hati sapi. Bukan itu saja, sereal dan ragi pun memiliki kandungan vitamin B12.

Mengkonsumsi Bayam Sebagai Sumber Zat Besi

Bayam merupakan jenis sayuran yang dapat mendukung tubuh untuk menghindari penyakit anemia. Bayam memiliki sejumlah kandungan nutrisi yang kompleks yaitu serat, beta karoten, zat besi, vitamin C, vitamin E, vitamin B9, dan vitamin A. Bayam juga dapat mendukung tubuh dalam menghasilkan darah.

Yakinkan anda mengkonsumsi makanan dengan cara berbagai macam. Makanan yang beraneka macam dam mempunyai gizi seimbang bisa mencegah timbulnya anemia. Melakukan diet ketat pun adalah suatu penyebab resiko yang menimbulkan penyakit anemia.

Wanita atau ibu hamil biasanya mudah terserang penyakit ini, khususnya ketika mereka haid. Maka dari itu, mereka wajib lebih teliti dalam melindungi kesehatan tubuhnya dengan cara mencukupi kebutuhan makanan-makanan yang sudah dijelaskan diatas.

Makanan Penghilang Perut Buncit


Banyak orang terutama kaum laki laki yang sudah berusia diatas 25 tahun memiliki masalah dengan berat badan dan penumpukan lemak di perut yangmenyebabkan perut terlihat buncit. Sehingga banyak yang tidak percaya diri dengan penampilannya karena perutnya yang membesar seperti wanita hamil.

Tentunya kondisi ini disebabkan gaya hidup yang kurang baik dan tidak menjaga asupan makanan sehingga berat badan meningkat dan terjadi penumpukan lemak di perut. Banyak cara dilakukan seperti diet, fitness, olahraga, dan mengkonsumsi suplemen diet untuk menurunkan berat badan.

Nah dalam kesempatan ini akan diulas tentang beberapa makanan penghilang perut buncit yang dapat Anda coba konsumsi dan masukkan ke dalam menu harian Anda. Apa saja makanan tersebut? Mari kita lihat di bawah ini penjelasannya:

Kacang Almond

Kandungan nutrisi dan protein di dalam almond dapat membentuk otot semakin kuat dan kencang, ditambah kandungan vitamin E yang dapat membakar lemak di area perut dengan cepat.

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk mengusir penumpukan lemak yang terjadi di perut. Alpukat memiliki kandungan tinggi nutrisi, mineral dan vitamin yang baik dalam melindungi kesehatan tubuh dan perut dengan menyeluruh.

Cuka Apel

Buah apel memliki kandungan serta yang meningkat sehingga memberikan efek mengenyangkan lebih lama. Jika sudah diolah menjadi cuka apel maka dapat digunakan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak.

Pepaya

Kandungan vitamin A dan vitamin C yang tinggi di dalam buah pepaya adalah nutrisi penting untuk tubuh dalam proses metabolisme dan daya tahan tubuh. Enzim papain dalam buah pepaya dipercata dapat menormalkan sistem pencernaan dan mengikat lemak yang berlebihan, sehingga dapat menghilangkan perut bunci secara alami.

Blue Berry

Mangan yang ada di dalam blue berry merupakan salah satu jenis mineral yang dapat mendukung proses pembakaran lemak dan karbohidrat pada tubuh dan perut. Maka untuk itu, timbunan lemak di area perut dapat segera menurun. Dan buah ini pun berkhasiat dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh dengan menjadikan lemak sebagai energi.

Demikianlah sejumlah makanan sehat yang dapat Anda konsumsi bila ingin mendpaat berat badan yang idel dan perut yang rata. Kondisi ini pastinya pun wajib distabilkan dengan rutin berolahraga dan gaya hidup yang sehat.

Jaga Kesehatan Ginjal Anda


Organ ginjal adalah salah satu bagian dari sistem metabolisme tubuh kita dalam menyaring darah dan membuang racun dalam bentuk urine melalui proses sekresi. Letak sepasang organ ini ada di daerah dekat pinggang dengan sebesar ukuran kepalan tangan  yang memiliki bobot sekitar 180 gram.

Jaga Kesehatan Ginjal Anda

Manusia memiliki dua buah organ ginjal untuk mengatur tekanan darah, menjaga kestabilan asam basa dalam tubuh, pembuatan sel darah merah, mensuplai kalsium untuk tulang, dan membuang racun dalam bentuk urine. Meski kecil tapi fungsinya sangatlah besar dalam metabolisme tubuh manusia.

Berikut ada beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang mudah dilakukan bagi Anda yang tidak ingin ginjalnya mengalami masalah di masa mendatang:

  1. Berhenti Menghirup Asap Rokok dan Minum Alkohol

Ginjal memiliki fungsi untuk menyaring darah dari limbah dan zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh. Rokok dan alkohol berdampak buruk terhadap kualitas darah di dalam manusia karena langsung terserap oleh sistem pencernaan dan pernafasan lalu di angkut oleh darah ke seluruh darah dengan zat zat berbahaya di dalamnya. Hal ini akan membuat tugas ginjal dalam menyaring darah dan membuang limbah semakin berat yang dapat menimbulkan gangguan pada ginjal.

  1. Menjaga Tekanan Darah yang Stabil

Tekanan darah juga berpengaruh terhadap kinerja ginjal terutama tekanan darah yang tinggi. Penting bagi Anda untuk selalu rutin mengecek tekanan darah setiap bulan agar dapat mencegah masalah bagi ginjal Anda, terutama yang memiliki riwayat penyakit tekanan darah tinggi.

  1. Mencukupi Asupan Cairan Tubuh

Tubuh manusia 70% terdiri dari air yang artinya segala sistem di dalam tubuh kita membutuhkan cairan untuk berjalan termasuk ginjal. Dampak dari kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi dapat menyebabkan penyakit pada ginjal seperti batu ginjal dan ginjal menciut.

  1. Menghindari Penggunaan Obat Anti Biotik dan Pain Killer

Zat zat yang terkandung di dalam obat obatan jenis tertentu dapat menyebabkan gangguan pada ginjal apabila diminum dalam jangka waktu yang lama. Minumlah obat tersebut sesekali saja apabila diperlukan dalam kondisi tertentu.

  1. Lakukan Aktivitas Fisik dan Berolahraga

Ketika tubuh kita melakukan aktivitas fisik dan berolahraga maka tubuh akan mengeluarkan keringat beserta limbah dan racun di dalamnya. Tubuh yang jarang berkeringat akan lebih sulit untuk membuang limbah dan racun sehingga semakin memberatkan beban kerja ginjal dalam membuang zat zat yang tidak terpakai tersebut.

  1. Mengkonsumsi Makanan yang Menyehatkan

Makanan yang kita santap sehari hari tentu akan mempengaruhi kualitas kesehatan tubuh kita, Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat dan nutrisi dapat menyehatkan ginjal dan memudahkan kerja ginjal dalam membuang racun dan menyaring darah.

Itulah keenam cara menjaga kesehatan ginjal yang mudah dilakukan bagi Anda untuk meningkatkan kualitas kesehatan Anda. Kesehatan menjadi sesuatu yang tidak ternilai ketika kondisi tubuh kita sakit, karena ketika sakit kita tidak dapat bekerja dan beraktivitas selain itu harus mengorbankan waktu dan biaya yang tidak sedikit.